карта сайта
поиск
отправить сообщение
2095 
0
13 Апреля 2015 Центр доктора ГавриловаВ наше время внешность имеет значение!
Она влияет фактически на все: настроение, личную жизнь, карьеру, здоровье.
И несмотря на изобилие всевозможных программ снижения, обещающих избавиться от пищевой зависимости, похудеть быстро и эффективно, многие из них с трудом можно назвать безопасными.
Тем не менее, в погоне за идеальным телом мы забываем, что цель далеко не всегда оправдывает средства. И результатом частых экспериментов над собой становится стресс, неудовлетворенность собой, ослабленное здоровье и все те же лишние килограммы.
Никогда не стоит забывать, что лишний вес – не просто косметический дефект.
Лишние килограммы - это наличие опасных сопутствующих заболеваний, а также эмоциональный дисбаланс. И вызваны они могут быть различными факторами.
Поэтому похудеть без вреда для здоровья можно лишь воздействуя на причины набора лишнего веса в комплексе.
Основная программа питания для похудения
Если вы всерьез решились заняться собой и задача сброса лишнего веса для вас - это не просто тема для разговоров в курилке или за обедом, то приготовьтесь к самому трудному - самоконтролю. Любая случайно съеденная конфетка или попробованный у подруги кусок тортика будут вашими врагами.
Нет, диета - это не мучение и не отказ от всего вкусного. Но это четкий и контролируемый прием пищи. Чем выше контроль, тем лучше эффект.
Ваше питание должно быть сбалансированно и сочетаться с вашим распорядком дня. В утренние часы и днем возможен прием калорийных продуктов, углеводов, но чем ближе к вечеру - тем их количество должно сокращаться.
Так же если по какой-то причине ваш распорядок дня меняется в сторону уменьшения нагрузки (например, вы решили проваляться весь день дома перед телевизором или на даче с книгой в руках), то это должно находить отражение и в снижении калорийности вашего рациона.
Никто кроме вас не может установить конкретные размеры порций. К примеру, съедать вам за завтраком 100 грамм творога, 50 или 200. Помните, что только вы сами можете сделать свой график питания для снижения. Объем порций зависит:
- От вашего телосложения. Понятно, что людям, предрасположенным к полноте приходиться сильнее ограничивать себя в пище и есть меньше.
- От ваших физических упражнений. Чем чаще вы проводите время на беговой дорожке или велосипеде, тем больше можете себе позволить и за столом.
Не следуйте советам буквально, старайтесь уловить их основу и переложить на себя.
Источник: doctorgavrilov.ru
